PERFORMANCE AND HEALTH

Find some of the practical applications below (Dutch). Feel free to contact us if you have any questions.

PLEASE NOTE:
- New clients are required to go through our intake to see if/how we can work together. (free of charge) 
- Please consult your physician before starting if you have any specific physical issues.
- Our new studio is under construction and is unavailable. All sessions currently take place at your home or at an agreed location.  
Required minimum space: 4m x 4m. We bring all the required equipment. Yes, that includes all the heavy fun stuff.

VRIJ & KRACHTIG BEWEGEN
  • Alternatieve fysio & complementaire revalidatie; kracht en bewegingstherapie

  • Herstellen en bevorderen van primaire bewegingspatronen

  • Postuurcorrectie & spieractivatie 

  • Detectie en wegwerken van imbalansen en/of spierdysfunctie 

  • Essentiële mobiliteit (vrij bewegen)

  • Functionele training (dagdagelijks leven en taken; werk - thuis)

ATHLETIC PERFORMANCE
  • Fundamentele krachttraining (dragend vermogen & aanspreken potentieel)

  • Functional training (sportspecifiek; preventief en prestatiegericht)

  • Core stability & Pillar training (integratie & ketentraining)

  • Mindset voor performance (performance coaching)

  • Kracht & spierketens (Interne vs externe "torque")

  • (Her)ontdek echte intensiteit

RECOVERY & VOEDING

Strongfit recovery -en voedingsprotocol, gebaseerd op evolutionaire biologie. 

  • Duidelijke signalen geven aan je lichaam (rust & herstel VS fight or flight)

  • Inzicht in de rol van voeding voor het zenuwstelsel en de impact op prestaties

  • Optimaal herstel bevorderen (slaapkwaliteit, vertering) 

  • Intensiteit van de training verhogen & kunnen "pieken" wanneer gewenst

  • Lichaamssamenstelling optimaliseren; spieropbouw vs verlagen lichaamsvet

  • 6 phase recovery kickstart protocol (na training)

  • Ademhalingstechniek, stressbeheersing, ...

SCREENING
  • FSS: functionele krachtstandaard screening (kracht testing - critical mass)

  • CM meting lichaamssamenstelling; spierkwaliteit, vetpercentage, imbalansen

  • Krachtgeneratie (IT vs ET keten): word er op de juiste manier kracht gezet?

  • Screening actieve mobiliteit (flexibiliteit maar onder spierspanning)

  • Lifestylefactoren? (intent, stress, slaap, omgeving, ...)

  • Analyse voedingspatroon: macros, voedingsdoelstellingen? (state vs nutrition)

  • Huidige recovery aanpak? Optimalisatie recuperatiefase en opbouw. 

SEMINARIE OF CLUBSESSIES
  • Demonstratie en/of introductiesessies: Animal Flow, Kettlebell training, Progressive Calisthenics, Strongfit Training.

  • Halve-dag seminarie: basiskennis strength & conditioning voor sportcoaches

  • Dagseminarie basiskennis voor fitness & personal trainers (Foundation program)

  • Gastspreker: fundamentele kracht en/of (r)evolutionair voedingsprotocol en de impact op sportprestaties

  • Tarieven op aanvraag

SPECIFIEKE TRAINING & DISCIPLINES

Leer de basis en progressie van onderstaande disciplines (gecertificeerde coach):

  • Kettlebell training (RKC coach)

  • Progressive Calisthenics (PCC coach)

  • Animal Flow (L1 instructor)

  • Strongfit training (Strongfit principles of movement)

  • Coach the coach: ondersteunende opleidingen en coaching voor personal trainers, sportcoaches, diëtisten en fysiotherapeuten.

© 2019 by Wim Raes - Rawfit.be